Il nostro approccio alla mindfulness

La nostra metodologia nasce dall’esperienza di un team multidisciplinare e propone pratiche semplici, adattabili al proprio stile di vita. Ogni percorso è strutturato per offrire supporto graduale, con tecniche guidate adatte sia a principianti sia a chi desidera approfondire la consapevolezza nel quotidiano. Le pratiche sono pensate per aiutare a osservare pensieri ed emozioni in modo non giudicante, promuovendo calma e chiarezza mentale. Offriamo strumenti pratici affinché ognuno possa integrare la mindfulness nella propria routine secondo i propri ritmi.

Il nostro team di professionisti

Esperti in mindfulness e gestione dell’attenzione con anni di esperienza condivisa

Elena Moretti

Trainer mindfulness e meditazione

Laurea in Psicologia Clinica Università di Padova

Mindfulness applicata

Centro Benessere Interno

Certificazioni:

Certificazione istruttore MBSR Corso in tecniche di respirazione avanzata

Metodologie:

Pratiche MBSR Guided Meditation Tecniche di ascolto attivo Respiro consapevole Self-compassion exercises Rilassamento progressivo

Competenze chiave:

Empatia professionale Comunicazione positiva Ascolto attivo Guida meditativa

Esperta in pratiche di attenzione, Elena guida sessioni individuali e di gruppo con un approccio empatico.

Marco Guidi

Facilitatore gruppi mindfulness

Diploma Counseling Relazionale Università di Firenze

Gruppi mindfulness

Associazione Mindful Italia

Certificazioni:

Master in Gestione dello Stress Corso di facilitazione mindfulness

Metodologie:

Mindfulness Based Stress Management Circle Process Gruppi di ascolto Esercizi di body scan Attività esperienziali

Competenze chiave:

Gestione dinamiche gruppo Empatia attiva Facilitatore creativo Relazione efficace

Conduco percorsi mindfulness per piccoli gruppi, privilegiando coinvolgimento e ascolto reciproco.

Sofia Lucchi

Psicologa e formatrice mindfulness

Laurea Magistrale Psicologia Università di Milano

Pratiche nei gruppi

Studio di Consulenza Psico

Certificazioni:

Corso Mindfulness per aziende Istruttrice mindful communication

Metodologie:

CAC – Contatto Consapevole Mindful Communication Body scan avanzato Tecniche di grounding Sessioni creative mindfulness

Competenze chiave:

Comunicazione efficace Gestione emozioni Adattabilità contesti Creatività mindful

Integro pratiche mindfulness in contesti educativi e aziendali, promuovendo consapevolezza e benessere.

Federico Neri

Consulente pratiche di consapevolezza

Master in Scienze Umane e Benessere Università di Bologna

Percorsi individuali

Centro Consapevolezza e Salute

Certificazioni:

Esperto tecniche rilassamento Perfezionamento in mindfulness counseling

Metodologie:

Percorsi individuali mindfulness Meditazione guidata Self-reflection journaling Soft skills coaching Metodologie inclusive

Competenze chiave:

Ascolto empatico Piano personalizzato Solida presenza Resilienza emotiva

Federico propone sessioni personalizzate puntando sulla presenza attiva e attenzione alle esigenze individuali.

Come funziona il nostro metodo

Abbiamo ideato un processo semplice, versatile e strutturato per accompagnarti passo dopo passo verso una maggiore consapevolezza e serenità mentale, adattabile alle tue esigenze individuali.

1

Primo colloquio conoscitivo

Iniziamo con una breve conversazione per ascoltare le tue esigenze e stabilire insieme i passi successivi.

Durante il primo colloquio valutiamo insieme i tuoi bisogni e le aspettative. Attraverso domande mirate e ascolto attivo, creiamo una base di fiducia che ci permette di proporre le pratiche e le routine più adatte al tuo stile di vita. Questo momento è dedicato a chiarire obiettivi personali, affrontare possibili dubbi e introdurre l’impostazione generale del percorso. È un’occasione utile anche per comprendere eventuali condizioni particolari e dare spazio alle tue domande, in modo che il percorso in partenza sia costruito su misura.

2

Personalizzazione del percorso

Adattiamo la metodologia alle tue preferenze, proponendo pratiche selezionate e supporto continuo.

Sulla base del colloquio, delimitiamo aree prioritarie e suggeriamo strumenti pratici coerenti alla tua quotidianità. Offriamo alternative per sessioni individuali o di gruppo, in presenza o online secondo preferenze ed esigenze. La personalizzazione comprende anche la scelta di esercizi e pratiche specifiche per la gestione delle emozioni, favorendo un apprendimento graduale e sostenibile.

3

Pratiche guidate e monitoraggio

Avvii un ciclo di sessioni guidate, con monitoraggio dei progressi e possibilità di ricevere feedback.

Le pratiche si svolgono in un clima accogliente e non giudicante. Il monitoraggio avviene tramite brevi valutazioni periodiche, con l’obiettivo di individuare i benefici e affrontare eventuali sfide. Il supporto degli esperti è costante: puoi consultare il team per chiarimenti o suggerimenti così da ottimizzare il percorso in ogni fase.

4

Consolidamento e autonomia

Concludiamo il percorso trasferendoti strumenti utili per continuare con autonomia e gestire al meglio l’attenzione.

Al termine del ciclo, condividiamo strategie e materiale di supporto che potrai integrare facilmente nella tua vita quotidiana. Il consolidamento si basa sul bilancio dei risultati raggiunti e sulla valorizzazione delle competenze acquisite. Riceverai spunti per mantenere costanza e continuare a praticare mindfulness in autonomia, oltre ad avere accesso a risorse di approfondimento e a una community di supporto.

Confronta le nostre proposte

Caratteristiche	Sessione individuale	Gruppo guidato	Community inclusiva
Attenzione personalizzata durante le sessioni	✔️	✔️	❌
Accesso a risorse online e materiale	✔️	✔️	✔️
Feedback diretto dagli esperti	✔️	✔️	❌
Flessibilità nella pianificazione	✔️	✔️	✔️